義大利的夏天，是一場燦爛的陽光大秀。七月的托斯卡納是金黃的、八月的羅馬是耀眼的，藍天、石板路、曬得發亮的教堂圓頂，彷彿整座國家都沉浸在熱浪與藝術的交織裡。然而，對來自亞洲、習慣冷氣房與隨手可得冰水甚至飲料的我們來說，義大利的夏天也不總是浪漫——它可能讓你中午昏厥在羅馬競技場、晚上在沒有冷氣的 Airbnb 裡輾轉反側，還會在餐廳裡問了冰水三次都得不到而懷疑人生。

所以，如果你計畫在七八月來到義大利，這篇文章請務必收藏：從一個住在義大利、也熱到學會在地生存術的角度，告訴你「暑假來義大利旅遊要注意的事情」，以及「怎麼用義大利人的方式優雅過夏天」！

View this post on Instagram

A post shared by 珊寶日常x義大利🇮🇹｜CiaoSanbo (@ciaosanbo_italy)

Table of Contents

熱情義大利！夏天到底有多熱？

義大利的七八月，不只風景熱情，氣溫也是真的「熱情」。中北部如佛羅倫斯、羅馬，氣溫常飆破 35°C，南部像拿坡里、西西里甚至可能超過 40°C。而且這裡的夏天不像亞洲那樣潮濕，而是乾燥、日照強烈，白天太陽可高掛至晚上八點。走在羅馬的石板路上，彷彿連空氣都在冒煙。這樣的天氣，讓「聰明避暑」成為旅遊義大利不可忽視的必備技能。

1. 訂房前請記得：冷氣不是基本配備

在義大利旅行，最常見的錯誤期待，就是以為到處都像在亞洲一樣充滿著沁涼的冷氣房！實際上，許多你會住的飯店或 Airbnb，可能都是幾十年、甚至上百年的老建築。那些看似夢幻的歐式陽台、鄉村房屋、大理石樓梯，背後的代價是——沒有中央空調系統。

🛎️訂房小提醒：

確認冷氣（aria condizionata）是否真的有？是空調還是移動式水冷氣等等
閱讀評論，找出住過旅客的真實經驗，尤其關鍵字如「air conditioning」、「too hot」…
選擇高樓層或背光房間，白天的氣溫可以讓石牆吸熱到晚上十點都還在發燙。

記住這一點，不只是讓疲累一天的你晚上睡得好，才不會接影響整趟旅行的體力與心情。

2. 義大利口渴難耐——聰明地喝到沁涼冰水！

在義大利餐廳，水並不是免費的，且不給冰塊是常態。他們普遍相信冰水對腸胃不好(?)，不過對亞洲來的觀光客我們來說，三十八度的羅馬街頭，真的只求喝一口透心涼的冰水啊。建議大家可以在一天開始之前去超市的冷藏櫃裡找寫著 fredda（冰的）的水瓶，或去隨處可見的Bar買冰水，休息一下。教大家一句實用的義大利文：「Vorrei una bottiglia d’acqua fredda, per favore.」另外，在Bar / Café：點杯義式冰咖啡（Caffè shakerato），這是義大利最接近大家熟知的冰美式咖啡的一種飲品了哈哈。

但說到底，你會發現真正義大利人的消暑方式，並不是不斷灌水，而是——吃冰淇淋Gelato。

3. 義大利人的消暑哲學：從 gelato 到 granita

🍦夏天必吃義式冰淇淋（gelato）推薦口味

對義大利人來說，吃 gelato 就像我們喝手搖飲，不論幾歲都能每天來一球。義大利的夏天沒有冰淇淋（gelato）就不算來過義大利！不只是消暑，更是一種參與道地生活文化的方式。

完整Gelato品嘗指南：米蘭 Milano | 義式冰淇淋 Gelato 必知二三事！最受歡迎Gelato口味 & 米蘭名店推薦

🍦夏天必吃義式冰淇淋（gelato）推薦口味

Pistacchio（開心果）：天然香濃、有些店甚至帶微鹹感
Limone（檸檬）：夏季人氣王，清爽酸甜
Stracciatella：香草底加上碎巧克力，是老少咸宜的安全牌
Nocciola（榛果）：堅果控必吃，濃郁又不膩

🍋南義專屬冰沙（granita）是什麼？

除了Gelato，有的義大利冰店，尤其是南義，「Granita」義大利冰沙也是超人氣消暑品項！Granita 是來自西西里的細緻冰沙，介於冰淇淋與剉冰之間，口感清涼、入口即化。常見口味有Granita al limone（檸檬冰沙）或其他水果口味、Granita al caffè（冰咖啡口味），如果你去到西西里，那鐵定別錯過搭配一個布里歐麵包（brioche con tuppo），品嘗西西里人專屬的夏日早餐！

4. 穿搭輕薄！墨鏡、草帽、防曬品

除了氣溫高，義大利夏季的「陽光殺傷力」也很驚人。這裡的日照角度與紫外線強度，常讓人回到住宿才發現曬紅了一整片肩膀。義大利的夏天陽光猛烈，推薦以輕薄透氣為主。

輕薄長裙/長褲：比短袖短褲更能隔熱、抵擋太陽直射
草帽、墨鏡、防曬乳：義大利的夏天不是玩笑，一定要好好保護眼睛和肌膚
一條絲巾 or 披肩：進教堂必備，義大利教堂對穿著要求不能無袖、短褲、露背

5. 聰明安排一日行程時間分配！

上午慢慢晃＋中午室內避暑＋傍晚再出門，是最合理的節奏。中午別硬走行程：這段時間可以安排博物館（通常有冷氣）、在餐廳裡慢慢用餐，品嘗吃冰沙或Gelato，真的累了也可以回飯店稍作休息，不要硬撐，中暑得不償失！
善用地鐵、電車，不必逼自己全程步行
給自己「gelato break」當行程緩衝，身體與心情都會更舒服
傍晚再出門拍照：義大利的魔幻黃昏是免費濾鏡，也是最舒服的溫度。